गर्भावस्था के बाद का वर्कआउट क्या है?
प्रसवोत्तर व्यायाम दिनचर्या में सुरक्षित रूप से शामिल हो सकते हैं: आपके पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए पेल्विक टिल्ट व्यायाम। आपके पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए केगेल व्यायाम। पेट से सांस लेना आपके पूरे कोर में आपकी सांस को फिर से समन्वित करने में मदद करता है। पेल्विक फ्लोर की तंग मांसपेशियों को ढीला करने के लिए हैप्पी बेबी पोज़।









