ईएमएस मशीन

उत्तर: TENS (ट्रांसक्यूटेनियस इलेक्ट्रिकल नर्व स्टिमुलेशन) और EMS के बीच अंतर बताने का सबसे आसान तरीका यह है कि TENS दर्द को कम करने के लिए नसों को लक्षित करता है, जबकि EMS रिकवरी में सहायता के लिए मांसपेशियों को लक्षित करता है। TENS मशीनें मस्तिष्क तक पहुंचने वाले दर्द संकेतों को अवरुद्ध करने और आपको अच्छा महसूस कराने के लिए एंडोर्फिन जारी करने का काम करती हैं। दूसरी ओर, ईएमएस मशीनें सूजन को कम करने के लिए विशिष्ट मांसपेशियों को लक्षित करती हैं और चोट लगने पर इन मांसपेशियों को सक्रिय होने के लिए मजबूर करती हैं, जिससे आप इन मांसपेशियों को स्वाभाविक रूप से उपयोग करने से रोक सकते हैं। इन मांसपेशियों को व्यस्त रखने से उनकी ताकत (शोष) कम नहीं होगी जिससे आप जल्दी ही सामान्य गतिविधि और प्रदर्शन पर लौट सकते हैं।

उत्तर: TENS मशीनों का उपयोग पुरानी तंत्रिका, मांसपेशियों या जोड़ों के दर्द से राहत देने के लिए किया जाता है, जिसमें सूजन संबंधी गठिया, पीठ दर्द, पैर दर्द, प्रसव के दौरान संकुचन, या ऑपरेशन के बाद का दर्द शामिल है। विशेष TENS मशीनों से भी माइग्रेन से राहत मिल सकती है। दूसरी ओर, ईएमएस मशीनों का उपयोग मांसपेशियों को आराम देने या मजबूत करने के लिए किया जाता है, उदाहरण के लिए मांसपेशियों में ऐंठन, खराब रक्त परिसंचरण (विशेष रूप से पीठ और गर्दन के पिछले हिस्से में), किसी बीमारी के बाद या पुनर्वास के हिस्से के रूप में मांसपेशी शोष के मामलों में। एक चोट से. इसलिए मांसपेशियों के दर्द से राहत के लिए इन्हें अक्सर अनुशंसित किया जाता है। एथलीट कभी-कभी किसी चोट से जल्दी उबरने के लिए भी ईएमएस का उपयोग करते हैं, क्योंकि विद्युत मांसपेशी उत्तेजना उन्हें बहुत अधिक तनाव के बिना मांसपेशियों का पुनर्निर्माण करने और उन मांसपेशियों का व्यायाम करने में सक्षम बनाएगी जिनका वे बहुत अधिक उपयोग नहीं कर सकते हैं।
विद्युत मांसपेशी उत्तेजना (ईएमएस) को आम तौर पर तब सुरक्षित माना जाता है जब इसका सही तरीके से और प्रशिक्षित स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर के मार्गदर्शन में उपयोग किया जाए। हालाँकि, किसी भी चिकित्सा उपचार या थेरेपी की तरह, ईएमएस से जुड़े कुछ संभावित जोखिम भी हैं। मुख्य जोखिमों में से एक विद्युत आवेगों को वितरित करने के लिए उपयोग किए जाने वाले इलेक्ट्रोड से त्वचा में जलन या जलन है। यह सुनिश्चित करके इस जोखिम को कम किया जा सकता है कि इलेक्ट्रोड सही ढंग से लगाए गए हैं और तीव्रता के उचित स्तर का उपयोग किया गया है। एक अन्य संभावित जोखिम ईएमएस के बाद मांसपेशियों में दर्द या थकान है, खासकर यदि उपचार की तीव्रता या अवधि बहुत अधिक है। तीव्रता के निम्न स्तर से शुरुआत करना और सहनशीलता के अनुसार धीरे-धीरे बढ़ना महत्वपूर्ण है। कुछ चिकित्सीय स्थितियों वाले या प्रत्यारोपित चिकित्सा उपकरणों वाले व्यक्तियों को ईएमएस से जटिलताओं का खतरा हो सकता है। गर्भवती महिलाओं और मिर्गी या दौरे के इतिहास वाले व्यक्तियों को भी ईएमएस से बचना चाहिए। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि ईएमएस का उपयोग नियमित व्यायाम के विकल्प के रूप में नहीं किया जाना चाहिए। जबकि ईएमएस मांसपेशियों की ताकत और कार्य को बेहतर बनाने में प्रभावी हो सकता है, यह पारंपरिक व्यायाम का प्रतिस्थापन नहीं है। यह निर्धारित करने के लिए कि क्या यह आपकी व्यक्तिगत आवश्यकताओं के लिए सुरक्षित और उपयुक्त है, ईएमएस का उपयोग करने से पहले एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।

ए: यह सुझाव देने के लिए सबूत हैं कि इलेक्ट्रॉनिक मांसपेशी उत्तेजना (ईएमएस) कुछ उद्देश्यों के लिए प्रभावी हो सकती है। उदाहरण के लिए, ईएमएस को चोट या सर्जरी के बाद पुनर्वास से गुजर रहे लोगों में मांसपेशियों की ताकत और कार्य में सुधार करने में प्रभावी दिखाया गया है। यह दर्द और सूजन को कम करने में भी प्रभावी हो सकता है। जब पारंपरिक प्रतिरोध प्रशिक्षण के साथ संयोजन में उपयोग किया जाता है, तो ईएमएस को स्वस्थ व्यक्तियों में मांसपेशियों की वृद्धि और ताकत बढ़ाने में मदद मिलती है। हालाँकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि ईएमएस का उपयोग नियमित व्यायाम के विकल्प के रूप में नहीं किया जाना चाहिए। जबकि ईएमएस प्रभावी हो सकता है, यह हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं है। कुछ चिकित्सीय स्थितियों वाले या प्रत्यारोपित चिकित्सा उपकरणों वाले व्यक्तियों को ईएमएस से जटिलताओं का खतरा हो सकता है। इसके अतिरिक्त, ईएमएस के अनुचित उपयोग से चोट या अन्य जटिलताएँ हो सकती हैं। यह निर्धारित करने के लिए कि क्या यह आपकी व्यक्तिगत आवश्यकताओं के लिए सुरक्षित और उपयुक्त है, ईएमएस का उपयोग करने से पहले एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।

उत्तर: शुरू करने के लिए, यह एडिमा (सूजन) को कम करने और घायल या क्षतिग्रस्त ऊतकों की उपचार प्रक्रिया को तेज करने में मदद कर सकता है। इलेक्ट्रिक मांसपेशी उत्तेजना भी पुराने दर्द को कम करने में मदद कर सकती है। अन्य लाभों में शामिल हैं:
जोड़ों के दर्द और सूजन में सुधार हो सकता है
मांसपेशी शोष (मांसपेशियों/ऊतकों की हानि) को रोकता है और उसमें सुधार करता है
मांसपेशियों के पुनर्वास को बढ़ाता है
तनावग्रस्त मांसपेशियों या टेंडन की गति की सीमा बढ़ जाती है
तनाव और परेशानी को कम करता है
रक्त प्रवाह और परिसंचरण में सुधार करता है

उत्तर: यह सुनिश्चित करने के लिए कि सूट सामग्री पर यथासंभव कोमल सफाई हो, आपको इसे कमरे के तापमान के पानी का उपयोग करके हाथ से धोना चाहिए। सबसे आसान तरीका यह है कि डिटर्जेंट को निर्देशों के अनुसार एक कंटेनर में मिलाएं और सूट को बिना मोड़े अंदर लटका दें। इसे पूरी तरह से पानी से ढक देना चाहिए। फिर ईएमएस सूट को रात भर सफाई समाधान में भिगोने के लिए छोड़ दें और अगले दिन शॉवर स्प्रे से अच्छी तरह धो लें। फिर सूट को धोने के बाद उसे एक हैंगर पर लटका दें और उसे स्वतंत्र रूप से लटकाकर सूखने दें।

उत्तर: इससे पहले कि आप विचार करें कि आपको कितने की आवश्यकता है, यह समझना महत्वपूर्ण है कि आप इलेक्ट्रिकल मसल स्टिमुलेशन (ईएमएस) तकनीक का उपयोग करके प्रति सप्ताह अधिकतम 1-2 बार प्रशिक्षण ले सकते हैं। यह आपके अगले सत्र से पहले आपकी मांसपेशियों को मरम्मत और स्वस्थ होने के लिए समय देने के लिए है। हाँ, आपको ठीक होने के लिए उस समय की आवश्यकता है!

उत्तर: यदि आप शरीर के प्रति सचेत हैं, तो आप सूट के ऊपर कुछ भी पहन सकते हैं जिसमें आप सहज हों; ईएमएस सूट के नीचे खुला रखा जाना चाहिए। यह वास्तव में आप पर निर्भर है। सूट के नीचे कुछ भी नहीं पहनने पर, आपको स्वच्छता संबंधी किसी भी समस्या के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है। सूट में 2% चांदी सामग्री है जो जीवाणुरोधी और धोने योग्य है।

उत्तर: 20 मिनट. एक ईएमएस सत्र आम तौर पर 20 मिनट लंबा होता है, लेकिन कम समय के बावजूद, एक सत्र पारंपरिक उच्च तीव्रता वाले वर्कआउट के 4 घंटे के बराबर होता है। विद्युत तरंगें चार सेकंड तक चलती हैं, जिसके बाद फुल-बॉडी ईएमएस सूट मांसपेशियों में संकुचन को ट्रिगर करने के लिए प्रेरित होता है।

उत्तर: पारंपरिक जिमों के विपरीत जहां मांसपेशियां व्यायाम द्वारा सीमित होती हैं, हमारे ईएमएस प्रशिक्षण सूट पहनने से पूरे सत्र के दौरान 8 मांसपेशी समूहों को लगातार उत्तेजित किया जाता है। पूरे शरीर की प्रभावी कसरत के लिए अलग-अलग मांसपेशियों पर 4 घंटे खर्च करने के बजाय, सत्र केवल 20 मिनट का होना चाहिए। यह छोटा हो सकता है, लेकिन यह तीव्र है क्योंकि आप अधिकांश कसरत अपनी हृदय गति को उच्च बनाए रखने के लिए करेंगे! पारंपरिक जिम में वर्कआउट करने के विपरीत, इलेक्ट्रो मसल स्टिमुलेशन करते समय, आप गति की पूरी श्रृंखला सुनिश्चित करने के लिए आगे बढ़ेंगे, हालांकि प्रशिक्षण सूट अधिकांश कड़ी मेहनत करेगा और आपके लिए आपकी मांसपेशियों को उत्तेजित करेगा। जिम में जहां आप प्रतिरोध प्रशिक्षण के लिए वजन या मशीनों का उपयोग कर सकते हैं, या कार्डियो प्रशिक्षण के लिए ट्रेडमिल या स्थिर बाइक का उपयोग कर सकते हैं, ईएमएस वर्कआउट में, आपको बस अपने प्रशिक्षण सूट की आवश्यकता होती है और आप जाने के लिए तैयार हैं! प्रतिरोध या कार्डियो प्रशिक्षण के विपरीत, क्योंकि यह सीधे मांसपेशियों को उत्तेजित करता है, आपके जोड़ों पर कोई तनाव नहीं होता है, जिससे यह अपक्षयी संयुक्त रोग वाले व्यक्तियों के लिए उपयुक्त हो जाता है।

उत्तर: 2016 के एक अध्ययन में, जिन लोगों ने ईएमएस के साथ छह सप्ताह का स्क्वाट कार्यक्रम किया, उनमें ईएमएस का उपयोग नहीं करने वालों की तुलना में अधिक ताकत में सुधार हुआ। तो हां, ईएमएस वर्कआउट की अवधारणा समझ में आती है, और हां, कुछ अध्ययन बढ़ी हुई ताकत के दावों का समर्थन करते हैं।

उत्तर: कई वैज्ञानिक अध्ययनों ने पेट की चर्बी कम करने सहित वजन घटाने के लिए ईएमएस प्रशिक्षण की अविश्वसनीय प्रभावशीलता दिखाई है। पेट के मोटापे को कम करने के साथ-साथ कमर की परिधि, चमड़े के नीचे की वसा द्रव्यमान और शरीर में वसा प्रतिशत को कम करने के लिए विद्युत मांसपेशी उत्तेजना प्रशिक्षण का प्रदर्शन किया गया है।

उत्तर: ईएमएस (इलेक्ट्रिकल मसल स्टिमुलेशन) सूट की कीमत सूट के ब्रांड, सुविधाओं और गुणवत्ता के आधार पर व्यापक रूप से भिन्न हो सकती है। आमतौर पर, फिटनेस और प्रशिक्षण कार्यक्रमों में उपयोग किए जाने वाले ईएमएस सूट कुछ सौ डॉलर से लेकर एक हजार डॉलर तक हो सकते हैं।

उत्तर: लचीलेपन के लिए आरामदायक, फैलने योग्य और ठंडा टाइट-फिट कपड़ा पहनें। महिलाएं बनियान के नीचे वायर-फ्री स्पोर्ट्स ब्रा पहन सकती हैं। ईएमएस प्रशिक्षण सूट रोगाणुरोधी और धोने योग्य हैं।

उत्तर: अनिवार्य रूप से, चूंकि एक 20- मिनट का ईएमएस सत्र सभी प्रमुख मांसपेशी समूहों को उत्तेजित कर सकता है, यह वजन कम करने, आपके फिटनेस स्तर में सुधार और दुबली मांसपेशियों के निर्माण के लिए सबसे प्रभावी प्रशिक्षण है, इसके अतिरिक्त, इसका उपयोग पुनर्वास के रूप में किया जाता है चोट लगने के बाद की विधि. ईएमएस प्रशिक्षण जोड़ों के तनाव को दूर कर सकता है, पीठ दर्द को कम कर सकता है और आपके शरीर में परेशानी वाले क्षेत्रों को कस सकता है। संक्षेप में, यह आपके सभी फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त करने का सबसे तेज़ और आसान तरीका है।

उत्तर: ठंडे पानी में हाथ धोएं। वैकल्पिक रूप से, सूट को कपड़े धोने वाले बैग में रखें और हल्के चक्र पर ठंडे या गर्म पानी में धोएं। सामग्री जीवाणुरोधी है, इसलिए आपको इसे प्रत्येक कसरत के बीच धोने की आवश्यकता नहीं है।