वहपर्सनल ट्रेनर होने के फायदेकई हैं, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि वह परिवर्तन की आपकी मानसिक और शारीरिक प्रक्रिया की देखरेख के लिए जिम्मेदार है। आजकल, व्यक्तिगत प्रशिक्षक सबसे अधिक मांग वाले पेशेवर प्रोफाइल में से एक बन गए हैं, और न केवल अभिजात वर्ग के एथलीटों, मशहूर हस्तियों और धनी लोगों द्वारा, बल्कि वे लोग भी हैं जो अवकाश गतिविधि के रूप में व्यायाम करते हैं; शुरुआती से लेकर अधिक उन्नत स्तर वाले लोगों तक।
यह तो सभी जानते हैंयह अपने आप में एक बड़ा निवेश है, चूंकि एक निजी प्रशिक्षक हमारे जीवन की गुणवत्ता और उनके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में हमारी मदद करेगा।
एक निजी प्रशिक्षक क्या है?
A निजी प्रशिक्षकफिटनेस की दुनिया में एक विशेषज्ञ हैं जो खेल के क्षेत्र में प्रशिक्षित और योग्य भी हैं। वह ग्राहक की शारीरिक स्थितियों और लक्ष्यों के आधार पर विशिष्ट और व्यक्तिगत उद्देश्यों को निर्धारित करने, प्रेरित करने और निर्धारित करने की सलाह देता है।
ACE (अमेरिकन काउंसिल ऑन एक्सरसाइज) व्यक्तिगत प्रशिक्षण को मानता हैइस सदी की शीर्ष 10 शारीरिक गतिविधि सेवाओं में से एक. इसकी सफलता व्यक्तिगत कोचिंग की संतुष्टि और लाभों पर निर्भर करती है; बल्कि इसलिए भी क्योंकि व्यक्तिगत प्रशिक्षक एक मूल्यवान संपत्ति हैं जो खेल केंद्रों को अतिरिक्त मूल्य प्रदान करते हैं और उनके वित्तीय परिणामों में काफी सुधार करते हैं।
व्यक्तिगत प्रशिक्षक उत्कृष्ट परिणाम जल्दी, सुरक्षित और कुशलता से प्राप्त करने के लिए आवश्यक सभी संसाधन, समय और तकनीक प्रदान करते हैं। और तो और, एक निजी प्रशिक्षक एक योजना तैयार करेगाआपके शरीर की संरचना को बदल देगा, श्वसन और हृदय क्षमता और स्वास्थ्य की सामान्य स्थिति।
कुछ अध्ययनों से पता चला है कि इस तरह के विशेषज्ञों का होना अपने आप व्यायाम करने से ज्यादा प्रभावी है, खासकर महिलाओं के लिए। इसके अलावा, एक निजी प्रशिक्षक जो सलाह दे सकता है वह आपको अप्रभावी अभ्यास करने या खराब फॉर्म के साथ समय बर्बाद करने से बचाता है।
एक निजी प्रशिक्षक में आपको क्या देखना चाहिए?
उपलब्ध विकल्पों की विस्तृत श्रृंखला के कारण, हम निर्णय लेने से पहले निम्नलिखित मानदंडों को ध्यान में रखने की सलाह देते हैं:
अकादमिक पृष्ठभूमि. आपके प्रशिक्षक का ज्ञान वास्तव में महत्वपूर्ण है ताकि सभी निर्णय सम्मोहक कारणों पर आधारित हों।
अनुभव।उनकी सफलता को सत्यापित करने का प्रयास करें। जब आपके लिए सबसे योग्य और सबसे उपयुक्त चुनने की बात आती है तो आपके जैसी स्थितियों में अनुभव आपके लिए रूचिकर होगा। उदाहरण के लिए, यदि आप एक विद्युत उत्तेजना बनियान के साथ प्रशिक्षित करना चाहते हैं तो ऐसे पेशेवर के पास जाना बेहतर होगा जो ईएमएस में विशेषज्ञता रखता हो क्योंकि इससे प्रशिक्षण का प्रदर्शन बेहतर होगा।
प्रदान की जाने वाली सेवाएं. इस बिंदु पर, आपको पैसे के मूल्य, निवेशित समय जैसे पहलुओं को तौलना चाहिए ... इसलिए, पिछले उदाहरण के लिए आपको ऐसे फिटनेस सेंटरों का चयन करना चाहिए जो ईएमएस का उपयोग करते हैं
तकनीकी।
पर्सनल ट्रेनर होने के फायदे
एक व्यक्तिगत ट्रेनर में निवेश करना आपके समग्र स्वास्थ्य और कल्याण को बेहतर बनाने का एक शानदार तरीका है। वह वहयोजना बनाने और सलाह देने का ध्यान रखेंगेआपको अपनी फिटनेस में सुधार करने और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने की आवश्यकता कैसे है। हालाँकि, इसके अन्य लाभ भी हैं।
1. वैयक्तिकृत आहार
अपने नए निजी प्रशिक्षक के साथ चर्चा करने वाली पहली चीजों में से एक आपका सामान्य आहार है। इस तरह, वह इसका विश्लेषण और अनुकूलन करने में सक्षम होगा ताकि आप अपने उद्देश्यों को सुरक्षित रूप से प्राप्त कर सकें।
अपनी क्षमताओं की सीमा तक व्यायाम करने का कोई मतलब नहीं है यदि आपका आहार आपके द्वारा निर्धारित लक्ष्यों के लिए पर्याप्त नहीं है। के बीच मेंपर्सनल ट्रेनर होने के फायदेयह है कि वह यह सुनिश्चित करेगा/करेगी कि आपके शरीर में उसकी ज़रूरतों को पूरा करने के लिए ज़रूरी पोषक तत्व मौजूद हैं। वह आपको यह भी सलाह देगा कि अपने लक्ष्य तक पहुँचने के लिए आपको कितना खाना चाहिए।
2. व्यक्तिगत व्यायाम दिनचर्या
यदि आप लंबे समय से लगातार बने हुए हैं और विशिष्ट अभ्यास कर रहे हैं, तो प्रगति के एक चरण के बाद आप पठार पर पहुंचने की संभावना से अधिक होंगे। यह कुछ ऐसा है, हालांकि आप अच्छे आकार में हो सकते हैं, आपको यह विश्वास दिलाएगा कि आप सुधार नहीं कर रहे हैं, जिससे आप निराश हो सकते हैं।
इस बिंदु पर, आपको ऐसा लग सकता है कि आप जितना दूर जा सकते थे, चले गए हैं, लेकिन वास्तव में, आपके पास अभी भी सुधार के लिए बहुत जगह है। यहाँ समाधान हैअपने कसरत बदलेंअपने आहार में परिवर्तन करते समय। क्या अधिक है, इस पठार को पार करने के लिए विशिष्ट त्रुटियों को ठीक करने की आवश्यकता हो सकती है।
निजी प्रशिक्षकइन सब को रोकने का जिम्मा सौंपा जाएगा, क्योंकि उद्देश्यों को प्राप्त करने की अपनी प्रारंभिक योजना में, वह पहले से ही इस पर विचार कर चुका होगा। इसलिए, व्यक्तिगत प्रशिक्षक सर्वोत्तम संभव परिणाम प्राप्त करने के लिए इन तीन गतिविधियों के बीच बारी-बारी से सुझाव दे सकता है।
विद्युत उत्तेजना
कुछ परिणाम देखना शुरू करने के लिए एकदम सही है। विभिन्न मांसपेशी समूह धीरे-धीरे प्रतिक्रिया देंगे और तीव्रता को मध्यम रूप से बढ़ाया जा सकता है। इस तरह, आपकी मांसपेशियां निम्नलिखित गतिविधियों के लिए अधिक तैयार होंगी, जिससे मामूली चोटों के जोखिम को कम किया जा सकेगा जो आपको कुछ समय के लिए कार्रवाई से बाहर कर सकती हैं।
HIIT
यह विस्फोटक व्यायाम प्रशिक्षण पद्धति ऑक्सीजन की खपत और हृदय गति को सीमित कर देती है। कुंजी प्रत्येक कार्य अवधि में अधिकतम गति से काम करना है। सत्रों का घनत्व और समय आपकी प्रगति को निर्देशित करेगा और ईएमएस को पूर्ण शरीर ईएमएस के साथ जोड़कर वजन घटाने के लाभों को बढ़ावा मिलेगा।
क्रॉसफिट
यह उच्च-तीव्रता वाली कार्यात्मक दिनचर्या आपके शरीर को विभिन्न विषयों के माध्यम से काम करती है, जिसमें निम्नलिखित चयापचय अभ्यासों पर विशेष ध्यान दिया जाता है। क्या अधिक है, अभ्यासों को किसी भी फिटनेस स्तर के अनुकूल बनाया जा सकता है। तो, इसे पिछले वाले के साथ जोड़कर, आप पूर्ण कसरत कर रहे होंगे जो आपके सामान्य स्वास्थ्य में सुधार करता है, साथ ही मांसपेशियों के तंतुओं को उत्पन्न और पुन: उत्पन्न करता है।
3. प्रेरणा
इच्छाशक्ति की कमी एक कारण है कि ज्यादातर लोग जब जिम के लिए साइन अप करते हैं तो असफल हो जाते हैं। शुरुआती लोगों में यह समस्या अधिक आम है, क्योंकि उनके पास एक विशिष्ट कसरत दिनचर्या नहीं होती है। इसलिए, उन्हें आमतौर पर एक निजी प्रशिक्षक प्राप्त करने के लिए कहा जाता है। इस प्रकार, यहआपको एक सुसंगत कार्यक्रम का पालन करने के लिए पर्याप्त प्रेरणा और प्रेरणा देगाआधार जो आपको अपने लक्ष्यों को पूरा करने की अनुमति देगा।
प्रमाणित पेशेवर प्रदर्शन को बढ़ावा देने और समग्र स्वास्थ्य में सुधार के लिए शारीरिक और मानसिक फिटनेस पर काम करने के लिए उपयुक्त संरचना के साथ आते हैं। उनका निरंतर समर्थनआपके द्वारा किए जाने वाले प्रत्येक अभ्यास के पीछे के कारणों को समझने में आपकी सहायता करेगा।क्या अधिक है, व्यक्तिगत ट्रेनर होने का एक और निर्विवाद लाभ यह है कि यह आपके वर्कआउट में गतिशीलता और नियमितता जोड़ता है।
उनकी मित्रता, उपस्थिति और प्रोत्साहन से आपको यह महसूस होगा कि आपके पास वह समर्थन है जिसकी आपको अपनी सीमाओं से पार पाने के लिए आवश्यकता है, जिससे आपको प्रेरित रहने में मदद मिलेगी।
4. चोटों को रोकें
एक चोट उस बिंदु तक हुई प्रगति को स्थिर करने और नष्ट करने के लिए एकदम सही ट्रिगर है। बदले में, और इस चोट के परिणामस्वरूप, परिणाम प्राप्त करना अधिक कठिन हो सकता है।
तो, एक निजी प्रशिक्षक होने का एक और लाभ यह है कि वह यह सुनिश्चित करेगा कि ऐसा नियमित रूप से न हो। उनका अनुभव और ज्ञानउन्हें खराब निष्पादन की आशा करने की अनुमति देंडिज़ाइन किया गया व्यायामतकनीकऔर आपको सिखाते हैं कि उन्हें सुरक्षित तरीके से कैसे करना है।
वह हमें प्रत्येक व्यायाम की तकनीक सिखाने के लिए समय भी देगा, जिससे परिणाम बेहतर होंगे और चोटों से बचा जा सकेगा। दूसरी ओर, आपका निजी प्रशिक्षक यह सुनिश्चित करने के लिए लगातार आपके आसन की निगरानी करेगा कि व्यायाम सुरक्षित रूप से किए जा रहे हैं। यदि आप विद्युत उत्तेजना के साथ भी प्रशिक्षण लेते हैं, तो आप भविष्य की चोटों को रोक सकते हैं, क्योंकि विद्युत उत्तेजना सूट भारी भार उठाने से रोकने के लिए तीव्रता के सही स्तर पर काम करता है, जिससे चोट लगने का खतरा कम हो जाता है।
5. आपके उद्देश्यों के अनुरूप परिणाम
जब हम एक निजी प्रशिक्षक को नियुक्त करने का निर्णय लेते हैं, तो हम अच्छे परिणाम प्राप्त करने के लिए स्वयं को स्थापित कर रहे होते हैं। इसलिए,हम अपने हिरन के लिए और अधिक धमाका करेंगेप्रत्येक सत्र में।
उन्हें प्राप्त करने के लिए, उद्देश्यों को बहुत विशिष्ट होना चाहिए। और तो और, आपको यह ध्यान में रखना चाहिए कि एक आकार-फिट-सभी कसरतें हमारी उतनी मदद नहीं करेंगी, जितनी कि विशेष रूप से हमारी आवश्यकताओं के अनुकूल एक योजना। ये आपको जल्द ही एक पठार तक पहुँचाने का कारण बनेंगे और इसलिए, आपके परिणामों को प्रभावित करेंगे।
एक अच्छी योजना के साथ आने के लिए जो आपके लक्ष्यों को पूरा करती है, यह केवल यह जानने के बारे में नहीं है कि प्रत्येक व्यायाम में कौन सी मांसपेशियां काम कर रही हैं। आपको भी चाहिएअपनी जरूरतों का आकलन करें और प्रशिक्षण को आपकी जीवनशैली में कैसे अनुकूलित किया जा सकता है. इसलिए, व्यक्तिगत प्रशिक्षक वह है जो आपके लक्ष्यों के अनुरूप सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने की बात करता है।
व्यक्तिगत विद्युत उत्तेजना ट्रेनर
ईएमएस के लाभों का पूरा लाभ उठाने के लिए आपको एक विशेष निजी प्रशिक्षक के साथ काम करने की आवश्यकता होगी। वह आपके लिए आवश्यक अभ्यासों के साथ आएंगे और अनुकूलित वर्कआउट डिजाइन करेंगे।
"बहुत कम सत्रों में दृश्यमान परिणाम"।
इस प्रकार का विद्युत उत्तेजना प्रशिक्षण आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले कार्यों से पूरी तरह अलग है। ईएमएस फिटनेस सेंटर के पेशेवरों को आपको सर्वोत्तम संभव मार्गदर्शन प्रदान करने के लिए चुना और प्रशिक्षित किया जाता है।
विद्युत उत्तेजनाएक अभिन्न व्यायाम प्रणाली है जहां सभी मांसपेशियों को एक ही समय में कम फटने पर काम किया जाता है। आप इसे प्राप्त करने के लिए अपने सामान्य व्यायाम के पूरक के रूप में उपयोग कर सकते हैंकुछ व्यायाम के बाद दिखाई देने वाले परिणाम.यह हमें अपने उद्देश्यों को जल्दी, सुरक्षित और कुशलता से प्राप्त करने में मदद करेगा।
जैसा कि आपने देखा है, निजी प्रशिक्षक होने के फायदे अनंत हैं। क्या आप अपनी शारीरिक कंडीशनिंग में गुणवत्तापूर्ण छलांग लगाने के लिए तैयार हैं? यदि आप अपने स्वास्थ्य के लिए ईएमएस अनुप्रयोगों से संबंधित समाचार रखना चाहते हैं, तो हमारे ब्लॉग की सदस्यता लें।
