क्या ईएमएस सुरक्षित है?

ईएमएस विद्युत मांसपेशी उत्तेजना के लिए खड़ा है, और जब एक व्यायाम दिनचर्या के हिस्से के रूप में उपयोग किया जाता है, तो यह आपकी मांसपेशियों को अधिक पारंपरिक तरीकों से काम करने की तुलना में अधिक प्रभावी ढंग से टोन करता है। दूसरे शब्दों में, आपको समान प्रभाव प्राप्त करने के लिए अधिक समय तक काम करने की आवश्यकता नहीं है।

एक ईएमएस प्रशिक्षण सत्र के दौरान, आप एक विशेष प्रशिक्षण गियर पहनेंगे जो एक वेटसूट जैसा दिखता है और छोटे पैड के साथ पंक्तिबद्ध होता है। ये पैड आपकी मांसपेशियों को विद्युत आवेग प्रदान करते हैं, जिससे वे सिकुड़ जाते हैं। आप स्क्वैट्स, लंग्स और बाइसेप कर्ल जैसे व्यायाम कर रहे हैं, जबकि मशीन आपकी मांसपेशियों को "झटका" देती है।

इसके पीछे विज्ञान यह है कि मशीन अकेले युद्धाभ्यास पूरा करने से ज्यादा मांसपेशियों को उत्तेजित करती है। ऐसा माना जाता है कि एक नियमित कसरत हमारे मांसपेशी फाइबर के लगभग आधे हिस्से का उपयोग करती है, लेकिन ईएमएस मशीन को जोड़ने से मांसपेशियों में फाइबर का 95 प्रतिशत तक बढ़ जाता है।

नतीजतन, आपको प्रत्येक सत्र में केवल 20 मिनट के लिए व्यायाम करने की आवश्यकता होती है, और प्रति सप्ताह दो सत्र छह घंटे की विशिष्ट गतिविधि के बराबर होते हैं। 

तो, क्या ईएमएस सुरक्षित है?

आप ईएमएस प्रशिक्षण के परिणामों के बारे में उत्सुक हो सकते हैं, जिसमें इसके उपयोगकर्ताओं के स्वास्थ्य और सुरक्षा शामिल हैं। आखिरकार, यदि आप ईएमएस की पेशकश और इसके संभावित परिणामों में रुचि नहीं रखते हैं, तो आप इसे नहीं पढ़ रहे होंगे, क्या आप?

बेशक, ईएमएस उपकरण के साथ कोई भी प्रशिक्षण करने से पहले, अपने वर्कआउट रूटीन को ठीक से पूरा करने के लिए आवश्यक सुरक्षा के स्तर को समझना वास्तव में महत्वपूर्ण है।

डिवाइस सुरक्षा

आपके ईएमएस प्रशिक्षण उपकरण में डिवाइस और टैबलेट या रिमोट कंट्रोल के बीच कनेक्शन का प्रकार प्रशिक्षण की सुरक्षा का निर्धारण करेगा। यदि कनेक्शन अविश्वसनीय है तो आपको प्रशिक्षण सत्र से बाहर निकलने का जोखिम है।

कनेक्टिविटी की कमी टैबलेट को सीधे ईएमएस प्रशिक्षण मशीन से संचार करने से रोक सकती है, जिससे आपको उपकरण के पैरामीटर बदलने से रोका जा सकता है।

जब ईएमएस प्रशिक्षण ने पहली बार कर्षण प्राप्त किया, तो ईएमएस पावर सूट रेडियोफ्रीक्वेंसी कनेक्शन के माध्यम से कंसोल से जुड़े थे। वर्षों से, सूट धीरे-धीरे उपयोगकर्ता के लिए पहनने के लिए अधिक नवीन और आरामदायक हो गया है।

उदाहरण के लिए We202 वायरलेस ईएमएस पावर सूट लें। हमारा सूट कंसोल से कमांड प्राप्त करने के लिए ब्लूटूथ फ्रीक्वेंसी का उपयोग करता है। इसका मूल रूप से मतलब है कि पावर सूट की ओर से तेज प्रतिक्रिया दर और जरूरत पड़ने पर सूट के पावर लेवल का अधिक सटीक नियंत्रण।

यह हमारे ईएमएस प्रोटोकॉल पर आधारित है, जो तय करता है कि हमें यह मान लेना चाहिए कि उपयोगकर्ता शुरू में अभिभूत महसूस करेगा और तीव्रता को कम करना चाहेगा, लेकिन अपने दम पर ऐसा करने में असमर्थ है। हालांकि यह असुरक्षित नहीं है, यह उन लोगों के लिए थोड़ा असहज हो सकता है जो ईएमएस प्रशिक्षण के अभ्यस्त नहीं हैं।

We202 वायरलेस ईएमएस में, हम यह भी सुनिश्चित करते हैं कि हमारे इन-हाउस ट्रेनर हमेशा हमारे ग्राहकों को प्रशिक्षित करने और उनकी सहायता करने के लिए तैयार रहें ताकि हर सत्र न केवल आपके स्वास्थ्य और फिटनेस के लक्ष्यों को ध्यान में रखते हुए, बल्कि आपके आराम के वांछित स्तर के साथ भी हो।

शारीरिक सुरक्षा

एक और महत्वपूर्ण मुद्दा जिसे संबोधित किया जाना चाहिए वह है हमारे स्वास्थ्य के बारे में अनिश्चितता। क्या इलेक्ट्रोस्टिम्यूलेशन उपकरण हमारे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है?

इसे समझने की कुंजी इस तथ्य में निहित है कि मांसपेशियों के संकुचन के लिए नियोजित उत्तेजना एक विद्युत प्रवाह है, चाहे वह स्वैच्छिक हो (जहां हमारा शरीर रासायनिक संकेतों के माध्यम से आदेश प्रदान करता है) या अनैच्छिक (ईएमएस प्रशिक्षण उपकरण के माध्यम से)।

स्वैच्छिक उत्तेजना के दौरान, मस्तिष्क उन्हें सक्रिय करने के लिए केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के माध्यम से मांसपेशियों को संदेश देता है। इस बीच, ईएमएस प्रशिक्षण उपकरण मोटर न्यूरॉन्स को एक निर्देश प्रसारित करता है, जिससे मांसपेशियां कृत्रिम रूप से सिकुड़ जाती हैं।

दोनों दृष्टिकोण मांसपेशियों को उसी तरह उत्तेजित करते हैं; इसलिए, ईएमएस प्रशिक्षण उपकरण मानव शरीर के साथ पूरी तरह से संगत है। अंतर संकेत का स्रोत है (स्वैच्छिक या अनैच्छिक)।

इसलिए, ईएमएस प्रशिक्षण हमारे शरीर के लिए एक अत्यधिक सुरक्षित तकनीक है - जो कि हमारे शरीर के सामान्य रूप से कार्य करने के तरीके के अनुरूप है।

एक अधिक मनोरंजक ईएमएस अनुभव बनाना

अब जब हमें यह समझ आ गई है कि ईएमएस उपकरण और प्रशिक्षण कितने सुरक्षित हैं, तो हम आपको सुरक्षित और आरामदेह रहते हुए अपने कल्याण लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करने के लिए कुछ विचार छोड़ते हैं।

ईमानदार हो

मशीन की सेटिंग्स को एक स्वीकार्य मानदंड का उपयोग करके निर्धारित किया जाना चाहिए, क्योंकि वे अन्य बातों के अलावा, प्रत्येक व्यक्ति की व्यक्तिगत मांगों के साथ-साथ उनके स्वास्थ्य और शारीरिक स्थिति पर निर्भर करेंगे।

जबकि We202 वायरलेस ईएमएस कर्मचारी हमेशा आपकी पहचान करने और आपकी आवश्यकताओं को समायोजित करने के लिए मौजूद रहते हैं, हम आपको किसी भी पूर्व-मौजूदा स्थितियों के बारे में ईमानदार रहने के लिए भी प्रोत्साहित करते हैं, ताकि हम सेटिंग्स को ठीक से व्यवस्थित कर सकें और आपके लिए उपयुक्त कार्यक्रम की अनुशंसा कर सकें। .

अपने भोजन का प्रबंध करें

अपने वर्कआउट से 45 मिनट से 2 घंटे पहले कुछ खाएं।

संयम से खाएं और उच्च वसा वाले भोजन से बचें। हम कुछ हल्का खाने की सलाह देते हैं जो जल्दी रिलीज होने वाले कार्ब्स में उच्च है और आपको आपके वर्कआउट के लिए पर्याप्त ऊर्जा प्रदान करेगा (शायद एक केला या फल का एक समान टुकड़ा), खासकर यदि आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं।

इसके विपरीत, प्रोटीन से भरपूर आहार को बनाए रखने का सुझाव दिया जाता है यदि आप अपनी मांसपेशियों को बल्क और टोन करना चाहते हैं।

हाइड्रेटेड रहना

ईएमएस प्रशिक्षण सत्र करते समय, आपके शरीर को पर्याप्त तरल पदार्थ की आवश्यकता होती है।

अपनी कसरत से एक घंटे पहले आधा लीटर पानी पिएं ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आपकी मांसपेशियां विद्युत आवेगों को सही ढंग से संचारित करती हैं। इसके अलावा, पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स के नुकसान की भरपाई के लिए गतिविधि से पहले, दौरान और बाद में पीना याद रखें।

धीमी शुरुआत करें, मजबूत खत्म करें

We202 वायरलेस ईएमएस कर्मचारी आपकी दिनचर्या का प्रबंधन करने के लिए स्टैंडबाय पर हैं, लेकिन जो लोग अपने आप को प्रशिक्षित करना चाहते हैं, उनके लिए यह अनुशंसा की जाती है कि आप अपनी दिनचर्या को कम तीव्रता वाली दालों से शुरू करें।

यह आवश्यक है कि आपका शरीर उच्च-तीव्रता वाले उद्दीपन के अभ्यस्त हो जाए जिसके अधीन वह होगा। हम आमतौर पर धीरे-धीरे शुरू करते हैं और तीव्रता को तब तक बढ़ाते हैं जब तक कि हम एक उपयुक्त स्तर तक नहीं पहुंच जाते जहां हम अपना प्रशिक्षण सत्र पूरा करेंगे।

यह क्रमिक वृद्धि मुख्य कसरत दिनचर्या से पहले वार्म-अप के दौरान की जा सकती है। समय 1 से 3 मिनट तक हो सकता है।

आराम करना मत भूलना!

ईएमएस प्रशिक्षण, किसी भी अन्य गतिविधि या प्रशिक्षण आहार की तरह, आपको अपने शरीर को पूरी तरह से ठीक होने के लिए समय देने की मांग करता है।

अन्यथा, आप अगले सत्र में भाग लेने में असमर्थ हो सकते हैं, जो प्रतिकूल हो सकता है। यह एक सर्वविदित तथ्य है कि अगले सत्र का निर्धारण करते समय निर्णायक कारकों में से एक वह समय है जब आपके शरीर को पूरी तरह से ठीक होने की आवश्यकता होती है।