ईएमएस ट्रेनिंग या इलेक्ट्रो मसल स्टिमुलेशन ट्रेनिंग जिम में घंटों पसीना बहाने के बिना आपके पूरे शरीर को काम करने का एक शानदार तरीका प्रदान करती है। एक सप्ताह में केवल 20 मिनट के सत्र के साथ आपको एक शरीर मिलेगा जिससे आपके साथी ईर्ष्या करेंगे। मशीन के अंतर्निहित तंत्र में कम आवृत्ति वाले विद्युत आवेग शामिल हैं जो मांसपेशियों को अनुबंधित कर सकते हैं जब आप बाहर काम करना चाहते हैं। तो, अगर आप सोच रहे हैं "क्या ईएमएस प्रशिक्षण प्रभावी है?”जवाब एक निश्चित हाँ है!
हम आर और बी एलिट फिटनेस में घर पर ईएमएस प्रशिक्षण का सबसे अच्छा प्रकार प्रदान करते हैं। हमारे व्यक्तिगत प्रशिक्षक आपको अवधारणा को समझने में मदद करते हैं, इसे अच्छी तरह से अभ्यास करते हैं और आपको उनके विशेषज्ञ मार्गदर्शन में प्रशिक्षित करने में मदद करते हैं। यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं जो आपको घर पर इन प्रशिक्षणों का अधिकतम लाभ उठाने में मदद कर सकती हैं। जरा देखो तो:
जितना हो सके उतना पानी पिएं-सबसे पहली बात, आपको वर्कआउट से पहले जितना हो सके उतना पानी पीने की जरूरत है। आदर्श रूप से, आपको प्रशिक्षण शुरू करने से पहले दिन भर में लगभग 8 गिलास और 2 गिलास पीने की आवश्यकता होती है। यह आपको पूरे सत्र में हाइड्रेटेड रखेगा और आपके शरीर में मांसपेशियों को उत्तेजित करने के लिए बेहतर आवेग में आपकी मदद करेगा। आप एक ही उद्देश्य के लिए एक गिलास रस भी ले सकते हैं।
मांसपेशियों को फ्लेक्स करना शुरू करें-अगला कदम कंसोल पर पीले सिग्नल मिलने पर मांसपेशियों को फ्लेक्स करना शुरू करना है। जब एक ही संकेत हरा हो जाता है, तो आपको आवेग से लड़ने की जरूरत है। यह प्रारंभिक निर्देशों की कुछ मात्रा लेता है, जो हमारे व्यक्तिगत प्रशिक्षक आपको प्रदान करेंगे और जब आप अपने शरीर में मांसपेशियों को सक्रिय करना शुरू करेंगे।
20 मिनट के लिए एक पूर्ण कार्य करेंअगली टिप यह सुनिश्चित करने के लिए है कि आप पूरी तरह से 20 मिनट की अवधि के लिए बाहर काम करते हैं। लाल सिग्नल चालू होने पर आप कुछ कार्डियो के लिए जा सकते हैं और उन अतिरिक्त कैलोरी को कुशलता से जला सकते हैं।
सर्वश्रेष्ठ तकनीकों के लिए ट्रेनर से पूछें-आपको ट्रेनर को मांसपेशियों को सक्रिय करने के विभिन्न तरीकों का ज्ञान होगा। आपको उनसे ऐसा करने की सर्वोत्तम तकनीकों के बारे में पूछने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, वे आपको कम तीव्रता और उच्च तीव्रता दोनों का सुझाव देंगे, जो आपको प्रभावी परिणाम दे सकते हैं।
डाइट प्लान करेंकोई भी वर्क आउट एक प्रभावी आहार के बिना पूरा नहीं होता है। जब आप हमारे दरवाजे से ईएमएस प्रशिक्षण का विकल्प चुनते हैं, तो आप पौधे आधारित आहार से लाभ उठा सकते हैं जो हमारे घर के पोषण विशेषज्ञ द्वारा आपके लिए अनुकूलित किया जाएगा। इससे आपको सत्रों से बहुत लाभ होगा।
बोनस टिप: जैसा कि अन्य कार्य के साथ आदर्श है, डॉन 'प्रत्येक सत्र के पहले और बाद में खिंचाव करना न भूलें।
समाप्त करने के लिए
अगली बार जब आप घर पर ईएमएस प्रशिक्षण बुक करते हैं, तो इन युक्तियों को लागू करना सुनिश्चित करें और आप सभी को हल कर दिया जाएगा। हमारे अनुभवी व्यक्तिगत प्रशिक्षकों के साथ एक प्रभावी सत्र बुक करने के लिए, अभी हमें कॉल करें!
