जब हम स्वास्थ्य पर चर्चा करते हैं, तो आसन हमेशा पहले आता है। पीठ दर्द लोगों के स्वस्थ जीवन में सबसे आम समस्याओं में से एक है। पीठ दर्द और इसके मूल कारण अक्सर रोगी के काम और जीवित वातावरण पर निर्भर करते हैं, लेकिन व्यक्तिगत व्यवहार और चिकित्सा प्रणाली पर भी। मरीजों ने दर्द को दूर करने के लिए विभिन्न मुद्राओं को अपनाया। एक आसन जो एक तरफ पक्षपाती है, जोड़ों और मांसपेशियों को स्थिर करने का कारण बन सकता है। नसों को अतिभारित किया जाता है, और दर्द को दूर करने वाले आसन को अपनाने से कम दर्द की सीमा हो सकती है, जिससे दर्द बढ़ सकता है।
तो क्या यह सच है कि ईएमएस प्रशिक्षण पीठ दर्द से राहत देता है?
एक स्वस्थ रीढ़ में एक डबल एस आकार होता है। यह गर्दन में लॉर्डोसिस और पीठ के निचले हिस्से और छाती में किफोसिस से बना है। इन घटता के अलावा, त्रिक और कोकसीक्स के कशेरुक कठोर हड्डी प्लेटों से जुड़े होते हैं। लिगामेंट्स और इंटरवर्टेब्रल डिस्क सिस्टम रीढ़ को स्थिर करते हैं और इसे ओवरलोड होने से रोकते हैं; दूसरी ओर, रीढ़ की आवाजाही प्रतिबंधित है, विशेष रूप से आगे और पिछड़े आंदोलन के संदर्भ में।
लगभग 70% पीठ दर्द काठ का रीढ़ (पीठ के निचले हिस्से) में होता है, जहां डिस्क और कशेरुक सबसे बड़ा भार सहन करते हैं। इससे मामूली डिस्क आंसू या यहां तक कि फिसलन हो सकती है। परिणामी दर्द रीढ़ की हड्डी पर दर्द रिसेप्टर्स के माध्यम से मस्तिष्क को प्रेषित किया जाता है।
दर्द, पहनने और आंसू के इस चक्र से बाहर निकलने के लिए, रीढ़ को समर्थन और स्थिर करने के लिए या ईएमएस प्रशिक्षण के साथ एक मजबूत मांसपेशी कोर्सेट के साथ पीठ दर्द का मुकाबला करने का सबसे अच्छा तरीका है?
रीढ़ की मुद्रा, स्थिरता और गतिशीलता ट्रंक (पेट और पीठ) की मांसपेशी संरचना पर निर्भर करती है। यदि मांसपेशियों को अच्छी तरह से प्रशिक्षित किया जाता है, तो मांसपेशियों पर भार कम हो जाता है और कशेरुक जोड़ों पर पहनने से कम हो जाता है।
ईएमएस प्रशिक्षण कैसे मदद करता है?
ईएमएस प्रशिक्षण गतिविधियाँ व्यवहार और नकारात्मक सुदृढीकरण को समाप्त कर सकती हैं जो खराब आसन और पीठ दर्द की ओर ले जाती हैं। शरीर बेहतर वातानुकूलित है, कायाकल्प और नींद के पैटर्न सामान्य में लौटते हैं। ईएमएस प्रशिक्षण के दौरान उच्च भार की तीव्रता कम समय में दर्द को कम कर सकती है जब तक कि यह पूरी तरह से दर्द मुक्त न हो। यहां कुछ अध्ययन हैं जो बैक ट्रेनिंग के लिए ईएमएस की प्रभावशीलता दिखाते हैं:
88% प्रतिभागियों ने पीठ दर्द में एक महत्वपूर्ण कमी का अनुभव किया
ईएमएस का उपयोग करने के दो सप्ताह के बाद, दर्द की तीव्रता में 60%की कमी आई, और छह सप्ताह के बाद यह 87%कम हो गया
40% प्रतिभागियों को प्रशिक्षण शुरू करने से पहले पुरानी पीठ दर्द था, लेकिन छह सप्ताह के बाद केवल 9%। पुरानी पीठ दर्द वाले 44% लोगों ने पूर्ण दर्द से राहत का अनुभव किया।
