ईएमएस के साथ कैलोरी बर्न: डेटा-संचालित उत्तर
हाँ, विद्युत मांसपेशी उत्तेजना से कैलोरी जलती है। अनुसंधान पुष्टि करता है कि ईएमएस आपके चयापचय दर को बढ़ा सकता है, जिससे एक सत्र के दौरान ऊर्जा व्यय 10-20% बढ़ जाता है। कुछ अध्ययनों में जलने का दस्तावेजीकरण किया गया है20 मिनट के एक सत्र में 300-500 कैलोरी.
इसे संदर्भ में रखें:
आराम से:ईएमएस आपके चयापचय दर को बेसलाइन से लगभग 19% तक बढ़ा सकता है।
व्यायाम के दौरान:हल्की गतिविधि के साथ संयुक्त होने पर, ईएमएस आपके कैलोरी बर्न में अतिरिक्त 4-17% जोड़ता है।
आपके सत्र के बाद:बढ़ी हुई कैलोरी बर्न सत्र के बाद 10 मिनट या उससे अधिक समय तक जारी रहती है।
वास्तविकता की जाँच:हालाँकि ये संख्याएँ महत्वपूर्ण हैं, लेकिन ईएमएस को एक शक्तिशाली के रूप में देखना महत्वपूर्ण हैसहायक, प्रतिस्थापन नहीं, पारंपरिक कार्डियो के लिए। अधिकतम कैलोरी व्यय के लिए, दौड़ने या साइकिल चलाने जैसी गतिविधियाँ आम तौर पर अधिक कुल कैलोरी जलाती हैं। ईएमएस आपके समग्र ऊर्जा व्यय को बढ़ाने के लिए एक रणनीतिक उपकरण है, न कि वजन घटाने के लिए एक स्टैंडअलोन जादुई समाधान।
