ठंड के मौसम में ट्रेनिंग कैसे रखें
चलो सामना करते हैं। बाहर ठंड होने पर व्यायाम करना मुश्किल होता है।
ऐसा इसलिए है क्योंकि सर्दी एक निराशाजनक समय है। वास्तव में, तीन ऑस्ट्रेलियाई में से एक का दावा है कि वे सर्दियों में अधिक उदास और उदास महसूस करते हैं। ठंड का मौसम वास्तविक मनोवैज्ञानिक प्रभाव डालता है, इसलिए यह कोई आश्चर्य नहीं है कि लोग सर्दियों के समय में कम प्रेरित महसूस करते हैं।
हालांकि, ठंड के महीनों में व्यायाम करते रहना महत्वपूर्ण है, चाहे यह कितना भी मुश्किल क्यों न लगे।
जबकि व्यायाम करना आखिरी चीज हो सकती है जो आप करना चाहते हैं, एक शीतकालीन कसरत होगी:
पूरे साल आपको फिट और स्वस्थ रहने में मदद करें।
आपको अपने दिन में कुछ हलचल करने की अनुमति देता है, जो विशेष रूप से कार्यालय के कर्मचारियों के लिए सहायक है।
मौसमी अवसाद की भावनाओं को कम करें।
यदि आपको कुछ अतिरिक्त प्रेरणा की आवश्यकता है, तो इस सर्दी को प्रशिक्षित करने में आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं।
जिम जाओ
हम जानते हैं कि इस सर्दी में प्रेरणा प्राप्त करना कठिन हो सकता है, इसलिए व्यायाम करने के लिए खुद को प्रोत्साहित करने के लिए जिम जाना एक शानदार तरीका है।
अन्य लोगों को व्यायाम करते देखकर उम्मीद है कि आप आगे बढ़ने के लिए प्रेरित होंगे, इसलिए अपने फिटनेस गियर पर व्हिप करें और अपने स्थानीय जिम में अपना रास्ता बनाएं।
एक फिटनेस दोस्त खोजें
स्वाभाविक रूप से, आपको ठंडे महीनों के दौरान प्रेरणा के अतिरिक्त स्रोत की आवश्यकता हो सकती है। इसलिए किसी दोस्त के साथ व्यायाम करना आपको आगे बढ़ने का एक शानदार तरीका है।
यह पाया गया है कि एक दोस्त के साथ काम करने से आपको अधिक मेहनत करने और नियमित रूप से प्रतिबद्ध रहने की संभावना होती है।
न केवल आप और आपका दोस्त एक-दूसरे को जवाबदेह ठहराएंगे, बल्कि आप एक-दूसरे को खराब मौसम से विचलित करने में भी सक्षम होंगे।
इसलिए, चाहे आप टहलने के लिए मिल रहे हों, या ज़ूम पर एक साथ व्यायाम कर रहे हों, सर्दियों के दौरान एक फिटनेस दोस्त के साथ जोड़ी बनाना आपको सक्रिय रहने के लिए प्रेरित कर सकता है।
समूहों में ट्रेन करें
यदि आपको इस सर्दी में कोई दोस्त नहीं मिल रहा है, तो एक समूह में शामिल होने से यह सुनिश्चित होगा कि आपके पास हमेशा ऐसे लोग होंगे जो आपको आगे बढ़ने का मन नहीं होने पर आपको प्रेरित करेंगे।
ऐसे कई चलने वाले समूह या दौड़ने वाले समूह हैं जिनमें आप शामिल हो सकते हैं, और एक टीम के रूप में आगे बढ़ने से आपका दिमाग मौसम से दूर हो जाएगा।
वैकल्पिक रूप से, यदि आप घर के अंदर रहना चाहते हैं तो आप अपने स्थानीय जिम में समूह कक्षा ले सकते हैं।
अपने वर्कआउट कपड़ों में सोएं
क्या मुझे काम करना चाहिए? क्या मुझे व्यायाम नहीं करना चाहिए?
सर्दियों के दौरान, जब भी हम अपने शरीर को हिलाने पर विचार करते हैं, तो हममें से अधिकांश को यह मानसिक लड़ाई होती है।
इसे दूर करने का सबसे अच्छा तरीका है अपने वर्कआउट गियर में सोना।
यदि आप कसरत करने के लिए तैयार जागते हैं, तो आपके द्वारा इसके विरुद्ध निर्णय लेने की संभावना कम होगी।
अपने व्यायाम के कपड़ों में सोने से आपको बहुत सारे लाभ मिलेंगे, क्योंकि सुबह सबसे पहले काम करने से आपके एंडोर्फिन का प्रवाह होता है, जो आपको एक सकारात्मक दिन के लिए तैयार करता है।
घर पर ट्रेन
अगर घर छोड़ने का विचार आपको परेशान कर रहा है, तो घर पर कसरत क्यों नहीं करें?
यह न केवल घर पर व्यायाम करने के लिए गर्म है, बल्कि आपके बेडरूम में कसरत करना जिम जाने की तुलना में आसान भी है।
और अगर आप अपने वर्कआउट गियर में सोते हैं, तो आप सीधे बिस्तर से बाहर और अपनी योगा मैट पर लुढ़क सकते हैं।
सीधे इसमें उतर जाइए, क्योंकि एक बार जब आप शुरू कर देते हैं, तो आपके रुकने की संभावना कम रहती है
अक्सर, काम करने के बारे में सबसे खराब हिस्सा शुरू हो रहा है।
हम समझ गए हैं, सर्दियों की सुबह जब आप अपने जिम लेगिंग्स पहनते हैं तो आपको जो भयानक कंपकंपी होती है, वह आपको जीवन भर के लिए व्यायाम करने से दूर करने के लिए पर्याप्त है।
हालाँकि, डर की उस शुरुआती भावना को दूर करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि एक बार जब आप गर्म होना शुरू कर देते हैं, तो आप खुद को ज़ोन में महसूस करेंगे।
जब आप वर्कआउट करने के लिए तैयार हो रहे हों तो आपको लगभग अपनी भावनाओं को बंद करना होगा। किसी भी नकारात्मक मानसिक बकवास को बंद करें, जल्दी से अपना गियर चालू करें और जहां भी आपको होना चाहिए वहां सीधे पहुंचें। हम पर भरोसा करें, जिस मिनट आप चलना शुरू करते हैं, जिम जाते हैं या अपनी योगा मैट पर लेटते हैं, आप जाने के लिए तैयार होंगे।
और अगर आप नकारात्मकता को बंद नहीं कर सकते हैं? सोचें कि आप बाद में कितना अच्छा महसूस करेंगे। वर्कआउट के बाद की चर्चा नशे की लत है, इसलिए उस सकारात्मक भावना को अपने पूरे वर्कआउट के दौरान ईंधन दें।
ईएमएस प्रशिक्षण
ईएमएस प्रशिक्षण इस सर्दी में कसरत करने का एक और मजेदार तरीका है। ईएमएस सत्र केवल 20 मिनट लंबा होता है, इसलिए चाहे आप कितने भी व्यस्त क्यों न हों, आप एक सत्र को पूरा करने में सक्षम होंगे।
चाहे वह कार्यालय में हो या घर पर, ट्रेनर आपके लिए ईएमएस सूट ला सकता है। पूरे शरीर का ईएमएस सूट आपको गर्म रखेगा, जिससे यह आपके लिए एक ठंडे दिन पर प्रयास करने के लिए एकदम सही कसरत बन जाएगा।
चाहे आप कमर कस लें और बहादुरी से ठंड का सामना करें, या अपने घर के आराम से व्यायाम करें, ठंडे महीनों के दौरान आकार में रहने के कई तरीके हैं।
