जब आप अधिक वजन वाले हों तो ईएमएस का उपयोग करना

एक व्यक्ति को अधिक वजन माना जाता है जब उसका बीएमआई या बॉडी मास इंडेक्स 25 से अधिक या उसके बराबर होता हैअधिक वजन, पसंदमोटापा, स्वास्थ्य के लिहाज से एक खतरनाक स्थिति है क्योंकि इससे बीमारी का खतरा बढ़ सकता है। इसलिए वजन कम करके अपना बीएमआई कम करने की सलाह दी जाती है। इस संबंध में, इलेक्ट्रोस्टिम्यूलेशन एक समाधान हो सकता है जो आपको उन अतिरिक्त पाउंड को खोने की अनुमति देता है।

अधिक वजन की स्थिति 

बीएमआई प्रश्न में व्यक्ति के मी² में व्यक्त ऊंचाई के वर्ग द्वारा किलो में व्यक्त वजन को विभाजित करके प्राप्त किया जाता है। यदि प्राप्त परिणाम 25 से अधिक या उसके बराबर है, तो व्यक्ति को अधिक वजन वाला माना जाता है। 30 के इंडेक्स से यह मोटापे की स्थिति में है। दोनों ही मामलों में, इसके बारे में कुछ करने की सिफारिश की जाती है क्योंकि ये लोग विशेष रूप से मधुमेह या हृदय रोग जैसी बीमारियों के संपर्क में आते हैं। अधिक वजन मुख्य रूप से दो कारकों के कारण होता है:

एक गरीब आहार:प्रसंस्कृत, कम पोषक तत्व और उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों का सेवन  

एक गतिहीन जीवन शैली:कम या कोई शारीरिक गतिविधि नहीं

परिणाम प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका इन दो बिंदुओं पर कार्य करना है।

इलेक्ट्रोस्टिम्यूलेशन के लाभ 

इलेक्ट्रोस्टिम्यूलेशन एक अभ्यास है जो उच्च स्तर के एथलीटों के लिए अच्छी तरह से जाना जाता है, लेकिन फिजियोथेरेपिस्ट के लिए भी। पिछले कुछ समय से, यह उन लोगों के लिए रुचिकर रहा है जो अपने आकार का ख्याल रखना चाहते हैं और साथ ही जो अपना वजन कम करना चाहते हैं। इलाज के लिए शरीर के जिस हिस्से पर डिवाइस लगाई जाती है। डिवाइस के इलेक्ट्रोड के लिए धन्यवाद, छोटे विद्युत निर्वहन मांसपेशी फाइबर पर कार्य करते हैं, जो बाद वाले को अनुबंधित करता है। कुछ सत्रों के बाद, शरीर और अधिक टोंड हो जाता है और वजन घटाने की भी सराहना की जा सकती है।

हालांकि, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि इलेक्ट्रोस्टिम्यूलेशन एक चमत्कार उत्पाद नहीं है। इसका एक मुख्य लाभ यह है कि इससे समय की बचत होती है;एक 20-मिनट का सत्र एक 4-घंटे की कसरत के बराबर है. यह उन लोगों के लिए एक दिलचस्प विकल्प है जिनके पास व्यायाम करने के लिए ज्यादा समय नहीं है। हम अच्छे परिणाम प्राप्त करने के लिए प्रति सप्ताह इलेक्ट्रोस्टिम्यूलेशन के दो से तीन सत्रों की सलाह देते हैं।

अपने वजन घटाने का अनुकूलन करें 

इलेक्ट्रोस्टिम्यूलेशन वजन कम करने का एक शानदार तरीका है, लेकिन प्रभावी होने के लिए आपको व्यायाम भी करना चाहिए। आपके दौरानआयरन बॉडीफिट स्टूडियो में सत्र, आपको ठीक से चलने में मदद करने के लिए एक कोच उपलब्ध होगा। कार्यक्रम में स्क्वैट्स, एब्स, पुश-अप्स और लंग्स शामिल हैं।

इलेक्ट्रोस्टिम्यूलेशन सत्र के अलावा, आप शारीरिक गतिविधि में भी शामिल हो सकते हैं। यदि आप खेलों के प्रशंसक नहीं हैं, तो नियमित रूप से चलना या तैरना आपके अतिरिक्त वजन को कम करने में मदद करने के लिए पर्याप्त होगा।

अपने वजन घटाने के कार्यक्रम को पूरा करने के लिए आपको अपने आहार पर भी काम करना होगा। ऐसा करने के लिए, ताजा उत्पादों के पक्ष में जमे हुए खाद्य पदार्थों की खपत को कम करके शुरू करें। सोडा को अलविदा कहें और मिनरल वाटर, कम चीनी और अधिक फल चुनें। हताशा से बचने के लिए आप समय-समय पर अपने आप को थोड़ा अतिरिक्त दे सकते हैं, लेकिन इसे ज़्यादा किए बिना