ईएमएस प्रशिक्षण के साथ अपनी फिटनेस व्यवस्था को कैसे सुधारें

ईएमएस एक फिटनेस उपकरण है जिसका उपयोग फिजिकल थेरेपिस्ट लोगों को सर्जरी से उबरने या चोटों के पुनर्वास में मदद करने के लिए करते हैं। आमतौर पर, ईएमएस प्रशिक्षण का उपयोग उन स्थितियों में किया जाता है जहां एक व्यक्ति को मांसपेशियों में अवरोध और दर्द, सूजन और गतिहीनता के कारण कमजोरी होती है। उदाहरण के लिए, पूर्वकाल क्रूसिएट लिगामेंट (एसीएल) घुटने की सर्जरी के बाद, व्यक्तियों में क्वाड्स कमजोर हो जाते हैं। ईएमएस प्रशिक्षण "अनैच्छिक रूप से सक्रिय" हो सकता है या क्वाड्स को जगा सकता है, ताकि लोग अपनी मांसपेशियों या कार्य को पूरी तरह से खो न दें, वे कहते हैं।

हालाँकि हाल ही में, बुटीक कसरत aficionados - साथ ही साथ फिटनेस प्रभावित करने वाले - ईएमएस तकनीक को शामिल करने वाले वर्कआउट के बारे में चर्चा कर रहे हैं।

इन ईएमएस वर्कआउट में अधिक मांसपेशियों के तंतुओं की भर्ती के लिए और शक्ति-प्रशिक्षण अनुक्रम की तीव्रता को बढ़ाने के लिए आपकी मांसपेशियों को विद्युत आवेग भेजना शामिल है। ध्वनि कट्टर? लोग दावा करते हैं कि आप अधिक मांसपेशियों का काम कर सकते हैं और ईएमएस का उपयोग करके कम समय में अपनी फिटनेस में भी सुधार कर सकते हैं, यही कारण है कि इतने सारे लोग इसके लिए तैयार हैं।

एक ईएमएस कसरत में क्या शामिल है?

एक ईएमएस कसरत में बिल्कुल वही आंदोलन शामिल होते हैं जैसे कई अन्य कसरत। इस प्रकार की कसरत और एक पारंपरिक शक्ति प्रशिक्षण कसरत के बीच का अंतर अधिक मांसपेशियों के तंतुओं को भर्ती करने के लिए विद्युत उत्तेजना का समावेश है। सिद्धांत रूप में, कसरत की तीव्रता को बढ़ावा देना चाहिए। थोड़े से (हालांकि बढ़ते हुए) शोध के साथ, यह फैसला अभी भी बाकी है कि क्या ये ईएमएस रूटीन वास्तव में सभी चर्चाओं के लायक हैं।

सर्वश्रेष्ठ ईएमएस प्रशिक्षण केंद्र चुनें

जब आप एक ईएमएस प्रशिक्षण कार्यक्रम शुरू करने का निर्णय लेते हैं, तो आपने उस छवि का अनुमान लगाया था जिसे आप प्राप्त करना चाहते थे और संभवतः, आप इसके बारे में और साथ ही प्रक्रिया के दौरान कैसा महसूस करेंगे।

अपने ईएमएस प्रशिक्षण केंद्र का चयन करते समय, उस केंद्र की तलाश करें जिसमें वह वातावरण हो जिसकी आपको आवश्यकता है। यह एक ऐसी जगह होनी चाहिए जहाँ आप जाना चाहते हैं, कि जब आप ट्रेन में जाने के विचार के बारे में सोचते हैं तो आप बेहद प्रेरित महसूस करते हैं। बहुत से लोग कहते हैं कि उनका ईएमएस प्रशिक्षण केंद्र या जिम उनके वियोग का स्थान है, जबकि अन्य लोग फर्क करने के लिए अक्सर पर्याप्त नहीं जाते हैं।

यदि बाद वाला उदाहरण कभी आपके साथ हुआ है, तो निश्चित रूप से आपने महसूस किया है कि यह आपका समय नहीं था या जिम आपके लिए नहीं है। सबसे संभावित परिदृश्य यह है कि आप अपनी पसंद के केंद्र को अनुचित मानदंडों पर आधारित करते हैं (यह सोचकर कि आप केंद्र और इसकी सेवाओं का न्यूनतम विश्लेषण करेंगे)।

आज फिटनेस-वेलनेस क्षेत्र में पेशकश बड़े पैमाने पर है और ऐसी सेवाएं हैं जो आबादी के विशाल बहुमत की आवश्यकताओं को पूरा करती हैं। उस स्थान के अनुसार आपके पास उपलब्ध विकल्पों का विश्लेषण करें जिनकी आपको आवश्यकता है, आपके स्वाद और ज़रूरतें (सभी व्यक्तियों को एक ही प्रकार के प्रशिक्षण की आवश्यकता नहीं है) और जहाँ आप वास्तव में सहज महसूस करते हैं, वहाँ रहें।